Edzésből eredő sérülésekből való felépülés során a mankók elengedhetetlen eszközökké válnak a gyógyulás támogatásában. Leveszik a sérült lábra nehezedő nyomást, miközben megakadályozzák a húzódást, ami súlyosbíthatná az állapotot. Nézzük át, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan használni a hónalj mankókat – azokat, amelyek párnázott tetejűek, és a kar alá illeszkednek – az optimális felépülés érdekében.
A hónaljmankók támaszpontjai a hónaljban, a felkarban, a könyökben és a kézben találhatók. A mellkas, a has, a vállöv és a kar izmaira támaszkodva biztosítanak erős támaszt. Gyors és kényelmes a használata. A hónaljmankók önmagukban vagy párban is használhatók, és általában 80%-kal csökkenthetik az alsó végtagok súlyát.
Hosszmeghatározás
1. Két mérési módszer
- A hónaljmankó hossza az egyén állómagasságának szorzata 0,77-tel; a hónaljtól a sarokig mért hossz hanyatt fekvő helyzetben plusz 5 cm.
- A hónaljmankó hosszát álló helyzetben a hónalj alatti 5 cm-től az ötödik lábujjtól kívüli 15 cm-ig mérik.
2. A fogantyú pozíciója meghatározott
A fogantyú magassága olyan, hogy amikor a csuklót kinyújtva tartjuk a fogantyút, a könyökízület 30 fokban behajlítva van, vagy a fogantyú párhuzamos a combcsont nagytrochanterével. Magától beállítható a megfelelő magasságra.
Jegyzet:
- A páciensnek álló méréshez normál cipőt kell viselnie.
- A hónaljtámasz teteje és a hónalj közötti távolságnak 3 vízszintes ujjnyinak (kb. 5 cm) kell lennie. Ha túl magas, akkor összenyomhatja a plexus brachialis ereit és idegeit. Ha túl alacsony, akkor nem lesz képes megtámasztani a mellkas oldalsó falát, elveszíti a váll stabilizáló funkcióját, és rossz járási testtartáshoz vezethet.
- Mankók használatakor a felsőtest erejének fókusza a kezeken van, nem a hónaljakon.
- Ha a felső végtag ereje nem elegendő, mankók helyett kerekesszéket vagy más segédeszközt kell használni a járáshoz.
Hogyan kell használni?
- Lengőlépcső: Mindkét alsó végtag sérülése esetén alkalmas. Gyakori módja a járás megkezdésének. Jó stabilitást biztosít, de lassú a tempója.
- Fogd meg szorosan a korlátot mindkét kezeddel, és használd a karjaid erejét a testsúlyod megtámasztására.
- Nyújtsd ki a mankóidat
- Told a súlypontot előre, és ezzel egyidejűleg lendítsd előre mindkét alsó végtagodat, majd landolj a két mancs összekötő vonala mögé.
- Ismételje meg a fenti folyamatot
- Lépésről lépésre lendítés: egy haladóbb módszer a lépésre lendítésben való jártasság megszerzése után. Gyors, de valamivel rosszabb a stabilitása. Alkalmazási köre megegyezik a lépésre lendítésével.
- Fogd meg szorosan a korlátot mindkét kezeddel, és használd a karjaid erejét a testsúlyod megtámasztására.
- Nyújtsd ki a mankóidat
- Told a súlypontot előre, és ezzel egyidejűleg lendítsd előre mindkét alsó végtagodat, hogy a két mankót összekötő vonal előtt landolj.
- Ismételje meg a fenti folyamatot
- Négypontos lépcső: Alkalmas olyan páciensek számára, akik jó medenceemelő izomerővel és bizonyos súlytartó képességgel rendelkeznek, és lehetővé teszi a stabilabb járást.
Amikor az érintett végtag a jobb láb:
- Először nyújtsd ki a bal mankódat
- Told a testsúlyod előre, és lépj előre a jobb lábaddal (érintett végtag)
- Nyújtsd ki a jobb mankódat
- Told a súlypontodat előre, és lépj előre a bal lábaddal (ép lábbal)
- Ismételje meg a fenti folyamatot
- Hárompontos lépés: Alkalmas azoknak a betegeknek, akik nem tudják a testsúlyt az érintett végtagra helyezni, vagy akiknél az érintett végtag korai szakaszában súlyos fájdalom jelentkezik, és nem hajlandók a talajra helyezkedni.
Amikor az érintett végtag a jobb láb:
- Támaszd meg a bal lábaddal (egészséges láb) és nyújtsd ki a mankóidat
- Helyezze a súlypontját előre, és folytassa a jobb lábával (érintett végtag) testsúly nélkül.
- Támaszd meg magad két mankóval, és a bal lábadat (ép lábadat) mozgasd előre addig a pontig, ahol a mankók leérnek.
- Kétpontos lépés: Ez egy haladó járásmód a „négypontos lépés” elsajátítása után. Gyorsabb járási sebességgel rendelkezik, és ugyanarra a célra alkalmazható, mint a „négypontos lépés”.
Amikor az érintett végtag a jobb láb:
- Fordulj balra (egészséges oldal), és lépj ki a jobb lábaddal (érintett oldal) egyszerre.
- Fordulj jobbra (érintett oldal), és lépj ki egyszerre a bal lábaddal (egészséges oldal)
- Ismételje meg a fenti folyamatot
- Menj fel a lépcsőn
Amikor az érintett végtag a bal láb:
- Helyezd a hónalj mankókat a lépcsőfokra, és állj szilárdan
- Mozgasd a kétoldali hónaljtámaszt mankóval a felső lépcsőfokra
- Ezután lépj fel a bal lábaddal (egészséges lábbal) a felső lépcsőfokra.
- Tartsa meg a testtartását, és mozgassa a jobb lábát (az érintett végtagot) a felső lépcsőfokra.
- Ismételje meg a fenti folyamatot
- Lefelé a lépcsőn
Amikor a jobb láb sérült:
- Helyezze a hónalját a lépcsőfokra, és álljon szilárdan.
- Mozgassa a kétoldali hónalj mankókat a következő lépcsőfokba
- A jobb láb (érintett végtag) következik a következő lépésben.
- Tartsa stabilan magát, és mozgassa a bal lábát (az egészségeset) a következő lépcsőfokra.
- Ismételje meg a fenti folyamatot
Tippek
- Mankók használata esetén először be kell állítani azokat a megfelelő magasságba.
- Fogja meg a mankó fogantyúit mindkét kezével, hogy megtámassza a testét, ahelyett, hogy a hónalját használná erő kifejtésére. A hónaljban fontos erek és idegek találhatók, ezért kerülni kell az idegek károsodását.
- Séta előtt ellenőrizze, hogy a mankócsavarok és a gumipárnák stabilak-e
- Száraz talajon használj mankókat, és ügyelj arra, hogy a talaj akadálymentes legyen, hogy ne zavarja a járást.
- Viseljen megfelelő hosszúságú nadrágot és csúszásmentes cipőt séta közben
- Ha a hatás nem megfelelő, konzultálhat a megfelelő szakemberekkel a szisztematikus kivizsgálás és kezelés érdekében.
Közzététel ideje: 2025. április 30.